T engo un regalo de Reyes para ti, ¡ábrelo! Probablemente sea la práctica yóguica más sencilla y más efectiva que jamás te vas a encontrar.

El único ejercicio que todos podemos hacer y que sólo requiere 10 segundos de tu precioso tiempo. Ya no hay excusas para no hacer yoga porque no puedes encontrar una hora en tu agenda para ir a clase, prueba lo siguiente y verás increíbles cambios en tu vida.

10 segundos de consciencia

Estés donde estés, quédate quieto y haz dos respiraciones profundas. El aire entra y el aire sale, suelta la barriga, afloja la mandíbula. Inspira y espira, relaja los hombros, siente los pies en la tierra. Es simple, ya está.

Ponlo en práctica muchas veces al día, especialmente cuando te veas en situaciones de tensión o en peligro de ser arrollado por circunstancias altamente emocionales.

Pararte y sentir la respiración te conecta con el momento presente, te centra y te devuelve a tu realidad inmediata. No sólo eso, también:

• Reduce la ansiedad y el estrés.
• Reduce las sustancias químicas naturales del estrés como el cortisol y la adrenalina.
• Incrementa la producción de las hormonas de la felicidad.
• Y como cantidad de problemas están relacionados con las hormonas, te sentirás más vital, tu cuerpo tendrá mayor capacidad de recuperación, tu mente estará en paz y tu entorno, rebosará alegría.

Luz, Sabiduría y Amor, con mucho roscón y chocolate.¬†

Shanti Om

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