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Hace un par de semanas impartí un taller dedicado al Yoga en verano y quería compartir contigo una pequeña parte de lo que hicimos

7 "ayurconsejos" para el verano 28-06-2013

Hace un par de semanas impartí un taller dedicado al Yoga en verano y quería compartir contigo una pequeña parte de lo que hicimos. En este post encontrarás¬†7 consejos para disfrutar del Verano con el cuerpo, la mente y el corazón.¬†Todos están basados en la sabiduría del Ayurveda, ciencia milenaria de la salud y el bienestar.

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1. Practica yoga durante las horas más frescas del día: el mejor momento para hacer ejercicio es por la mañana temprano. Empieza con unas series de ‚ÄúSurya Namaskar‚Äù (Saludos al Sol), ejercitan las principales articulaciones y¬† grupos musculares, mejoran la circulación, la flexibilidad y llenan nuestro cuerpo de vitalidad. Presta atención a la respiración, que sea suave y profunda durante toda la práctica, para que su efecto calmante ayude a regular tu temperatura corporal. Haz las transiciones entre posturas conscientemente. Aprovecha los meses de calor para ir más allá en tus asanas y ¡sigue asistiendo a clases de yoga!

2. Adapta tu horario a los ciclos del Sol: los ritmos de la Naturaleza influyen en nuestro bienestar mental, emocional y físico. Cuando armonizamos nuestra rutina diaria con el Sol, la calidad de vida mejora y nos sentimos más enérgicos y llenos de salud. Si te levantas al amanecer, tendrás tiempo "extra" para hacer yoga y meditar.

3. Recarga las pilas a través de los 5 sentidos: el buen tiempo nos permite estar afuera y disfrutar a tope de la Naturaleza. Las siguientes actividades te harán recargar las pilas, casi sin que te des cuenta.

  • Camina descalzo/a durante 10 minutos al día
  • Conecta con las cualidades refrescantes del agua
  • Rodéate de entornos con colores calmantes como los azules del mar o el verde fresco de los árboles
  • Inhala profundamente la energía de las plantas
  • Mira al cielo de la noche, expandiendo tu conciencia hacia el Universo

4. Establece una relación sana con el Sol: tomar el Sol es algo muy sano si se hace a la hora adecuada. Es seguro tomar "baños de sol" (sin cremas protectoras, preferiblemente) de unos veinte minutos de duración, tanto para prevenir como para sanar diferentes dolencias. Solo asegúrate de que no te pones bajo el Sol fuerte de entre las 11 y las 17 horas.¬†

5. Aliméntate de acuerdo al verano: favorece alimentos frescos y de temporada, que te mantengan hidratado/a, que no eleven la temperatura corporal y que sean fáciles de digerir (la típica paellita en el chiringo de la playa es mejor dejarla para ocasiones puntuales). Bebe mucha agua y zumos hechos al momento.

6. Empieza a hacer meditación y continúa después del verano: podemos utilizar el verano para establecer nuevas rutinas. Aprovecha para empezar a meditar, con unos minutos al día basta y los beneficios¬† son innumerables.

7. Aprende a relajarte conscientemente y deja partir el estrés: la relajación consciente es una gran fuente de descanso y regeneración. Practícala varias veces al día durante 5 ó 10 minutos y verás cómo tu vida se llena de paz.

Y SOBRE TODO… DISFRUTA, RÍE Y AMA

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