Post redactado el 01-23-2015
¿Antojos? Yoga al rescate! 23-01-2015

cravings ¿ Eres de los que te comerías un helado o una bolsita de tiras de maíz en momentos inesperados? Los antojos son deseos de comida que nos hablan de necesidades no cubiertas. Sigue leyendo y aprenderás a escucharlos correctamente.

Pasados los excesos de diciembre mucha gente se plantea iniciar dietas de adelgazamiento, programas de detox y cosas así. A fuerza de voluntad se someten a un régimen estricto contando calorías, negándose muchos alimentos sanos y haciendo oídos sordos a los mensajes de su cuerpo-mente.

Existe todo un campo de estudio que se centra en los antojos, en por qué queremos intensamente unos alimentos y no otros y qué nos están diciendo esos deseos. Observar las señales y leer sus códigos ocultos te puede ayudar a cambiar muchos hábitos alimenticios y , sí, también a perder los kilitos de más.

4 verdades sobre los antojos:

1. Cuando estás estresado/a, el cerebro eleva la producción de ‚Äúleptina‚Äù, la hormona del hambre. 2. La mayoría se deben a una carencia emocional/social. Lo que más ansía la gente son alimentos dulces, grasos o altos en hidratos de carbono. Todos ellos producen "serotonina", un neurotransmisor que te hace sentir relajado y en paz. Suelen estar asociados con memorias agradables de la infancia, con momentos felices en los que te sentiste bien. 3. Gran parte de las veces que piensas que quieres comer, lo que de verdad necesitas es hidratación. 4. Las frutas, verduras y los alimentos de procedencia vegetal cubren las necesidades nutricionales de tu cuerpo de manera sana y efectiva. Si eres de atacar la tableta de chocolate, puedes sustituirlo por unos frutos secos que te aportarán el magnesio que pedía tu cuerpo.

Hacer yoga y meditación es el mejor complemento para tus dietas, regímenes o programas de detox porque:

1. Reducen el estrés (si estás estresado/a tu cuerpo no puede perder peso). 2. Te enseñan a descifrar el lenguaje de los antojos y a ver qué emociones encubres con la comida. 3. Incrementan tu capacidad de diferenciar entre deseos nutricionales físicos y carencias del corazón. 4. Eleva tu capacidad de discernimiento ayudándote a elegir los alimentos sanos que más te convienen.

¡Nuevas razones para subirte a la esterilla!

Om Shanti gente en dietas, detox y aquellos interesados en comer conscientemente...

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