Aprieta el calor, llegan las vacaciones y el que más y el que menos está pensando en hacer algún viajecito. Los trayectos en avión, coche o cualquier otro vehículo que se mueva rápido; el aire acondicionado o los cambios de horario pueden desequilibrar los elementos aire y espacio en nuestro cuerpo. Esos desequilibrios se manifiestan como una sensación de "estar en el aire", insomnio, gas o estreñimiento ocasional. Todos son males menores, pero pueden hacernos sentir muy incómodos e impedirnos disfrutar plenamente de nuestras aventuras estivales. Si te has ido a poner tu vestido favorito en vacaciones para darte cuenta de que tenías la tripa hinchada como un globo o si te has pasado la noche sin pegar ojo y tus hijos te esperaban ansiosos por la mañana diciendo "Papi, ¿ya nos vamos de excursión?" este post es para ti.

Los consejos del Ayurveda son sencillos y fáciles de llevar en la maleta!

1. Rutina matutina. Por nada del mundo dejes tu rutina de las mañanas. Te remito a un post que escribí sobre el tema, seguro que te encanta. Esto te va a ayudar un montón a mantener un ritmo digestivo regular y sano.

2. Auto masaje. Antes de ducharte por la mañana date un masaje con aceite de sésamo o de almendras. Empieza por la cabeza y acaba en los pies. El aceite debe estar un poco calentito (al baño maría). Utiliza toda la superficie de las manos, haciendo movimientos circulares en las articulaciones y movimientos longitudinales en las extremidades. El masaje sobre el abdomen debe seguir el sentido de las agujas del reloj. Cuando termines, dúchate. El masaje ayudará a mantener el movimiento descendente del proceso eliminatorio de tu cuerpo. También te hará sentir genial y tu piel estará más bonita que nunca.

3. Laxantes suaves y naturales. Existen muchos laxantes naturales en el mercado. A mí me gusta recomendar el Triphala, tradicional en ayurveda, o las tisanas de comino, hinojo o anís. Son suaves y seguras. Tómalas por las noche, empezando un día antes de tu viaje.

4. Posturas de yoga. Practica saludos al sol, torsiones suaves e inversiones sencillas como Viparita Karani (postura con las piernas hacia arriba). Pon atención en que la respiración sea profunda y en que los movimientos sean un poco más lentos y "de Tierra".

5. Dieta pacificadora. Aunque haga calor, intenta evitar comer alimentos recién sacados de la nevera, el agua o las bebidas heladas, y alimentos secos como las galletitas saladas (o dulces), los biscotes o los frutos secos tostados. Favorece las frutas de temporada y las verduras cocidas; toma las ensaladas sazonadas con un poco de aceite o un poco de limón y añádeles unas cucharadas de arroz o semillas de comino tostadas. También puedes tomar infusiones de gengibre fresco rallado a lo largo del día.

Mmmm, ¿qué más? ... Ah sí, disfruta y celebra con gratitud!

Practica los ayurconsejos y deja un comentario, please. Me encantará saber cómo te funcionan.

Felicísimos viajes de verano...

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