Ayurtips for the Fall · Ayurconsejos para el Otoño 11-10-2013

(castellano abajo)

AYURTIPS FOR A HAPPY FALL

The air is cooler and dryer, the Sycamore leaves in the city's promenade are yellowish and the days much shorter. In our precious island we are making the transition into Fall. It is a time of change and instability, not only in the outer Nature but within each one of us as well. People are buying tissues and it is better to not leave your sweater at home. Welcome to the crispness of the morning, to scarves and socks!

Nature retracts after the splendor of Summer and we start a time of quieter introspection. When your rhythms are perfectly harmonized with Mother Earth, your immune system stays strong and healthy (it means less or no colds or flus!). So read attentively because in this post you will find easy ayurtips for a happy Fall:

1. Drink ginger tea throughout the day. It is quite easy to make: just put a teaspoon of fresh grated ginger in your mug and pour in the hot boiling water. Let it sit for a few minutes and drink as warm as possible.Fresh organic ginger will hold more potency than other store bought ginger teas.
2. Avoid being exposed to cold drafts of air. Keep your neck, chest, head and feet covered and warm.
3. Favor heavier and warmer foods than in Summer, but make sure that they are easy to digest. Veggie stews, compotes, soups, porridges, soupy recipes, etc. Drink plenty of room temperature water or digestive teas that include spices like cinnamon, cardamom or fennel.
4. Reduce dry or raw foods, cold drinks and frozen desserts.
5. Practice yoga asana more vigorously than in Summer. Warm up well by doing Sun Salutations and keep an even, deep rhythm in your breath all throughout the practice. Cover yourself during the final relaxation so you don't get cold in the middle of it.
6. Meditate and contemplate the changes in the environment. You too can let go of many things that don't serve you anymore, like the trees letting go of their dry leaves.

Happy week to all!

Om Shanti

THIS WEEK

Event *Palma Goes Yoga 2014*

19 oct. 10h · Palza Sa Faixina, Palma

A Massive outdoor yoga class. 7 yoga studios in Palma bring their students together at the park of Sa Faixina.

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AYURCONSEJOS PARA UN OTOÑO FELIZ

El aire se ha vuelto más fresco y seco, las hojas de los plátanos en el paseo de la ciudad amarillean y los días son considerablemente más cortos. En nuestra preciosa isla ya se siente la transición hacia el otoño. Es un momento de cambio e inestabilidad, no sólo en la naturaleza externa sino también en el interior de cada uno. La gente anda comprando pañuelos de papel y es mejor que no te dejes la chaqueta en casa. ¡Bienvenidos al fresquito, las bufandas y los calcetines!

La Naturaleza se retrae tras su esplendor veraniego y nosotros también iniciamos una etapa de mayor quietud e introspección. Cuando tus ritmos y los de la Madre Tierra están armonizados a la perfección, mantienes tu sistema inmunológico más fuerte y sano (significa que no tendrás resfriados ni gripes!). Así que lee con atención porque en este post encontrarás una serie de ayurconsejos para el otoño:

1. Bebe té de jengibre fresco a lo largo del día. Es muy fácil de hacer: solo tienes que rallar una cucharadita de jengibre, ponerla en una taza (grande) y echar encima el agua caliente. Déjalo reposar unos minutos y tómatelo calentito. El jengibre fresco y biológico tiene mucha más potencia que otros tés de jengibre ya en bolsitas.
2. Evita las corrientes de aire. Abrígate el cuello y el pecho y mantén los pies calientes.
3. Favorece alimentos más pesados y calientes que en el verano, pero que sean fáciles de digerir. Estofados de verduras, hervidos, compotas, sopas, cereales cocinados, recetas de tipo caldoso, etc. Acompáñalos de abundante agua (del tiempo) o de infusiones digestivas que incluyan especias como la canela, el anís o el cardamomo.
4. Reduce los alimentos secos o crudos, las bebidas frías o los postres helados.
5. Practica yoga asana con más vigor que en verano. Prepara bien el cuerpo, haciendo más series de saludos al sol que en los meses de calor. Mantén un ritmo equilibrado y profundo en tu respiración. Cúbrete con una manta durante la relajación para que no te quedes frío.
6. Medita y contempla los cambios en el entorno. Siente como tú también puedes dejar partir muchas cosas que ya no te sirven, igual que los árboles sueltan sus hojas secas.

¡Feliz semana a todos!

Om Shanti

 ESTA SEMANA

Evento *Palma Goes Yoga 2014*

19 oct. 10h · Palza Sa Faixina, Palma

Una clase de yoga multitudinaria bajo el cielo abierto. Siete estudios de yoga palmesanos

invitan a toda la ciudad para practicar juntos en el parque sa Faixina.