Detox 2 28-03-2014 A cleansing diet is a lot more than what you eat or don't eat. This post is not about food but about the little things that can improve the renewal process that you go through when you detox. The following tips will help you to eliminate all that your body- mind-heart don't need anymore.  

For your body

Start your detox days with the morning purification:

• Drink a big cup of hot water with ginger as you wake up. Continue drinking ginger water through the day.
• Go to the bathroom, wash your teeth and take a shower.

 

Yoga postures

• Start with gentle Sun Salutations to move the energy.
• Parcial inversions like Downward Facing Dog stimulate circulation and digestion.
• Twists gently squeeze the internal organs, enhancing elimination and cleansing of the tissues.
• Inversions like Legs up the Wall drains the feet and legs and calm the nervous system.

 

For your energy

• Spend alone time in nature.
• Avoid the noise or stimulations from the city.
• Be aware of your breath and practice easy pranayama exercises.

 

For your mind

• Do your morning meditation right after showering; and in the evening, two hours before going to bed.
• In a diary write down all the thoughts or stuff that come up during those days. At the end of the detox, burn it.
• Practice conscious relaxation three times a day.

After the cleansing process return back to your normal life slowly, paying lots of attention to what your body needs. You will probably notice changes in what you feel like eating or doing. You will be more vibrant, looking for healthier experiences. Celebrate the renewal and be LOVE!

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Teacher training April 2 to ¬†April 6 at Zunray Click here to email me for more information ‚Üí Crazy about Yoga Class for experienced practitioners Saturday, April 12th · 10 ‚Äì 12h at Zunray Click here to email me for more information ‚Üí [space height="40"] U na dieta depurativa es mucho más que lo que comes o no comes.¬†Este post no trata de comida sino de las pequeñas cosas que pueden mejorar el proceso de renovación cuando estás haciendo un detox. Los siguientes consejos te ayudarán a eliminar todo aquello que tu cuerpo-mente-corazón ya no necesita.  

Para el cuerpo

Empieza tus días de detox con la purificación de la mañana:

• Bebe una taza grande de agua caliente con jengibre al levantarte (y durante todo el día sigue bebiendo agua caliente)
• Ve al baño, lávate los dientes y dúchate.

 

Posturas de Yoga

• Empieza con Saludos al Sol suaves para movilizar la energía.
• Inversiones parciales como el Perro cara abajo, estimulan la circulación y la digestión.
• Las Torsiones retuercen suavemente los órganos internos, favoreciendo la limpieza y eliminación.
• Inversiones como la postura invertida con las piernas en la pared drena las piernas y los pies y calma el sistema nervioso.

 

Para tu energía

• Pasa tiempo en la naturaleza, tú solo.
• Evita los ruidos o los estímulos de la ciudad.
• Sé consciente de tu respiración y practica ejercicios sencillos de pranayama.

 

Para tu mente

• Haz tu meditación por la mañana justo después de ducharte; y por la noche, dos horas antes de ir a la cama.
• En un diario anota todos los pensamientos o cosas que te vayan surgiendo durante esos días. Al final de tu detox, quémalo.
• Practica la relajación consciente tres veces al día.

  Después del proceso de limpieza vuelve a tu vida normal despacio, prestando mucha atención a lo que tu cuerpo necesita. Probablemente notes cambios en las cosas que te apetece comer o hacer. Te sentirás más despierto y vital, con ganas de experiencias más sanas. ¡Celebra la renovación y sé AMOR!

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