Handstands galore - Pinos a tutiplén 08-11-2013

(español abajo)

I confess. Handstand (Adho Mukha Vrksasana in Sanskrit) is the most challenging pose for me. I have a love-hate relationship with it. It is an inverted pose, balancing on your hands, it requires strength, integrity, balance, stamina, trust. For years I used to skip it in my personal practice and when I was taking a yoga class it coincided that when the teacher instructed us into doing it, I had to use the bathroom. I was scared of handstands, they made me feel insignificant and weak comparing with everybody else in the room. Over time, I learned to love it and today there is no practice when I don't put myself upside down on my hands.

These are the keys that helped me shift my perspective of the pose. You can apply them to any other asana:

-       It is all relative… it is just a handstand.

-       Remember: “I can not do this pose yet” is a positive affirmation that leaves a huge door open to incredible possibilities.

-       Practice as if you had all the time in the world. It will help you develop patience and you will enjoy the now much more.

-       Some days are better than others. Sometimes you will come up much lighter and others you will feel heavier. There is no better or worse, only steps in your evolution within the pose.

-       Respect your Self's process. There is a lot that it is not physical in yoga asana. Observe with curious admiration how you are changing, there is always a valid reason why there are resistances.

-       Be constant: let the magic find you practicing. (if you are a girl, skip inversions while in your cycle).

Handstand challenges are what make it so valuable. It teaches me a lot everyday. Do you have a pose that is more challenging that the rest? Tell me in the comments area below and we will practice it when you come to class.

Om Shanti

this week...

CRAZY ABOUT YOGA class for experienced yogins

This month it is themed around "the gift of embodiment"

9 nov · 10-12h

Workshop: RELAX AND RENEW YOGA

16 nov · 10-12h

Confieso. El pino (Adho Mukha Vrksasana en Sánskrito) es la postura más difícil para mí. Con ella tengo una relación de amor-odio. Es una postura invertida, te equilibras sobre las manos, requiere fuerza, integración, equilibrio, resistencia, confianza. Durante años hacia lo posible por saltármela en mi práctica diaria, y cuando asistía a una clase de yoga, causalmente, siempre necesitaba ir a baño en el momento en que el profe en cuestión la enseñaba. El pino me daba miedo, me hacía sentir insignificante y débil en comparación a los demás. Con el tiempo empecé a amarla y hoy en día no hay práctica en la que no me ponga sobre las manos.

Estas son las claves que me ayudaron a dar el cambio en mi percepción de la postura. Las puedes aplicar a cualquier otra asana:

-       Relativiza, es solo un pino.

- ¬† ¬† ¬†Recuerda: ‚Äúno puedo hacer esta postura todavía‚Äù es una afirmación positiva y que deja una gran puerta abierta a infinitas posibilidades.

-¬†¬†¬†¬†¬†¬† Practica como si tuvieras todo el tiempo del mundo. Eso te ayudará a desarrollar la paciencia y a disfrutar del ahora.

-¬†¬†¬†¬†¬†¬† Hay días mejores que otros. Algunas veces subirás con más agilidad y otras estarás más pesado. No es mejor ni peor, sino parte de tu evolución en la postura.

-¬†¬†¬†¬†¬†¬† Respeta el proceso de tu propio ser. Hay mucho que no es físico cuando hacemos yoga.¬† Observa con admiración y curiosidad cómo vas cambiando, por algo será que existen resistencias.

-¬†¬†¬†¬†¬†¬† Sé constante: Que la magia te encuentre practicando.¬†(Si eres chica, evita las inversiones durante los días del ciclo menstrual).

Los desafíos del pino son lo que la hacen tan valiosa. A mí me enseña mucho cada día.¬†¿Tú tienes alguna postura que te cuesta más que otras?¬†Deja un comentario y cuando vengas a clase, la practicamos.

Om Shanti

esta semana...

Clase LOCOS POR EL YOGA para yogins experimentados.

Este mes la clase se titula "El regalo de la Encarnación"

9 nov · 10-12h

Taller YOGA RELAJANTE Y REGENERADOR

16 nov · 10-12h