Dice el refrán que lo que bien empieza, bien acaba. Y esto no podría ser más verdad en lo que se refiere a la rutina armónica del Ayurveda ya que en el estilo de vida espiritual que propone, los primeros momentos de la mañana determinan cómo vamos a pasar el resto del día y llegar a la noche.

Un día consciente comienza incluso antes del amanecer. Cuando aún estás en la cama, intenta llevar tu atención a la respiración y al espacio silencioso de la mente. Este pequeño gesto hace que podamos crear el nuevo día desde cero, abiertos a las infinitas posibilidades de manifestación que la vida ofrece. Para algunas personas resulta bastante difícil porque en cuanto oímos el despertador se cruzan por nuestra mente todas esas cosas que tenemos que hacer y para las que hay que ponerse en marcha deprisa. Sin embargo, cuando agrandamos el paréntesis entre el sueño y la vigilia, abrimos el portal maravilloso de la alegría de vivir.

El ayurveda y el tantra-yoga hablan de estos momentos como la hora del primer chakra, tiempo valioso en el que el pulso dominante es el del centro energético de la base del canal central, de acuerdo al cual la energía fluye hacia la Tierra, de modo descendiente y enraizador. Por eso, lo primero que deberíamos hacer es dejar partir todo aquello que el cuerpo y la mente han ido dirigiendo hacia las compuertas de eliminación durante el proceso depurador de la noche.

Cuando te levantes de la cama:

❥ Límpiate la boca, no sólo cepillando los dientes, sino también limpiando la lengua y enjuagándote con aceite de coco. 

❥ Luego la nariz y la cara con agua tibia.

❥ Bebe dos vasos grandes de agua caliente con jengibre y limón y, antes de hacer nada más, espera a que tu cuerpo quiera defecar. Es muy importante ir al baño a primera hora de la mañana, no sólo para la salud del sistema digestivo y del cuerpo físico en general, sino también para la salud del cuerpo sutil.

❥ A continuación, puedes hacerte un auto-masaje abhyanga y ducharte. Hablaré más del auto-abhy en futuros posts.

❥ Es ahora cuando estás listo/a para sentarte a meditar. Si quieres hacer una rutina suave de yoga asana antes de la meditación, tu práctica interna será aún más profunda.

❥ Después de esto, estarás deseoso/a de sumergirte en los quehaceres habituales de la vida. Reúnete con tu familia, desayuna, ve al trabajo y ama tu día.

Crear “tiempo” para el ritual matutino puede parecerte imposible, pero créeme si te digo que es el mejor acto de prevención para tu salud física, mental y espiritual.

Si tienes alguna pregunta sobre cómo establecer tu rutina diaria ayurvédica, escríbeme, estoy aquí para apoyarte :) .

aham prema

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