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Cuándo fue la última vez que sentiste hambre, de esa que te hace rugir el estómago? Pasar hambre es muy saludable y necesario para el sistema digestivo. Hace años, los horarios de las comidas estaban estrictamente marcados, pero las cosas han cambiado bastante y a cualquier hora del día encuentras lugares donde te den de comer, los supermercados están abiertos las veinticuatro horas y en un montón de sitios puedes comprar chocolatinas, chips y un sinfín de comida frankenstein. Quizá se deba a que en la ciudad donde vivo hay muchos turistas, pero por la calle se ve gente comiendo ¡a todas horas!¬†Hoy, 5 ayurtips saludables (y adelgazantes!) para tus comidas.
Una de las cosas que aprendes en Vida Radiante, mi programa sobre salud y estilo de vida ayurvédico, es que para que el fuego digestivo brille con fuerza se deben respetar los periodos de ayuno durante el día. Si introduces alimentos en tu cuerpo constantemente, éste no puede metabolizarlos y los almacena como residuo tóxico. Digamos que se crea un atasco en tu sistema que puede llevar a desequilibrios bastante serios.
1. Ayuna como mínimo 12 horas todos los días: si cenas a las 20h, no vuelvas a comer nada hasta las 8h por lo menos.
2.¬†Haz 3 comidas diarias. La más abundante debe ser la del mediodía. Cena ligero y desayuna sólo si tienes hambre.
3.¬†Come sólo cuando tengas hambre y regula tus horarios. Se tarda tiempo en reeducar las sensaciones. En una escala del 1 al 10 en el que 1 es vacío total y 10 es lleno total, come cuando estés a 3.
4.¬†No cuentes las calorías, cuenta nutrientes. Eso sí, come sano y variado a las horas que te toca.
5.¬†Mantente hidratado. Bebe dos litros de agua pura durante el día. Muchas veces confundimos el hambre con la sed.
- Equilibra el sistema hormonal.
- Reduce la inflamación.
- Reduce el envejecimiento.
- Mantiene tu peso estable y te ayuda a perder los kilos que te sobran.
- Te sensibiliza hacia la comida.
-¬†Despierta tu apetito por la vida y te hace disfrutar más de lo que comes.
Pon en práctica las recomendaciones y cuéntame qué tal te ha ido. Una de las cosas que más nos ayuda a ti y a mí es que mantengamos el diálogo abierto y vivo!
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