Cuerpo

Mucho se habla de los problemas con la imagen personal y de la falta de auto-estima que experimentan incluso a quienes hacemos yoga. A primera vista es algo estético, pero por debajo se esconde un patrón muy interesante. No me extraña que sea un tema que genera ansiedad. Abrimos las redes sociales y abundan las fotos de yogins preciosos haciendo asanas inalcanzables para la mayoría. Muchas personas no se ven reflejadas en esas manifestaciones de perfección y se quejan de que en esos portales de comunicación sólo mostramos el lado bonito de la vida. Como me encanta darles la vuelta a las cosas y aprovechar las oportunidades de crecimiento que sentimientos como éstos nos brindan, podemos empezar por preguntarnos: ¿por qué nos tenemos que comparar con tal o cual persona? o ¿quién o qué exige que mi vida y mi cuerpo sean como el suyo? Cuando ahondamos un poco más, vemos que lo que subyace a los problemas con la imagen personal es la desconexión del Ser, del alma que somos. Nuestra esencia eligió el cuerpo que habita y las circunstancias vitales que lo rodean. No con la finalidad de castigarlo, sino para honrarlo y quererlo porque gracias a este cuerpo podemos hacer un camino evolutivo. A lo largo de las encarnaciones hemos tomado muchos cuerpos, muchas vidas, y el de ahora es único e irrepetible, además de ser el resultado de la suma de todo ese pasado. En lugar de querer alterarlo o cambiarlo, ¿por qué no empezamos por observarlo con cariño? Te puedo asegurar que en nuestra sociedad la mayoría de nosotros hemos tenido o tenemos este tipo de problemas, pero en lugar de luchar contra quienes somos podemos escuchar con respeto a nuestro cuerpo y aprender por qué elegimos cierta forma de nariz o intentar comprender la razón por la cual estamos descontentos en este momento determinado de vida. El cuerpo mismo hablará y nos dará muchas claves sobre la trayectoria personal y nuestro despertar. Algo muy importante es que nos enseñará que somos capaces de expandir aún más amor incondicional. Tres cosas ayudan a transformar todas las memorias que dieron lugar a los problemas de imagen personal: Contemplar el cuerpo como si lo miráramos desde los ojos del alma. El Ser esencial no juzga ni compara, no querría vivir en ningún otro cuerpo ni hacer yoga de ninguna otra manera porque eligió el que tiene en este momento para cuidarlo y colmarlo de amor. Recordar que la finalidad profunda de las posturas del yoga es trabajar energéticamente, el cuidado del yoga por la imagen externa en sí es siempre secundario. En esta sociedad tan identificada con la materia, ampliar la perspectiva y recordarnos que somos muchas más cosas que carne y huesos. A partir de ya, admiremos y amemos este pedacito de tierra maravilloso que somos. aham prema

Lo más importante que podemos hacer, si realmente queremos vivir sanos y felices, es transformar las ideas que tenemos sobre nuestro cuerpo. Durante los últimos meses he observado cómo pensamos en este vehículo maravilloso de encarnación como algo débil, susceptible a enfermarse o incapaz de mantener la armonía y la vitalidad, cuando en realidad es todo lo contrario. El cuerpo físico es inteligente, se repara a sí mismo constantemente y cada segundo nos muestra que sabe muy bien lo que hace. ¡Lo difícil es que contraiga una enfermedad! Y sin embargo nos relacionamos con él desde el miedo, sin saber que cada vez que dialogamos con nosotros mismos desde esta perspectiva, estamos mermando su poder de auto-sanación. Con muy poco que le demos, responde manifestando salud, alegría y belleza. Y ese “poco” está relacionado con el estilo de vida que llevamos que, a largo plazo, es imprescindible. En el nuevo mundo hay muchos hábitos que ya no tienen cabida… ¿te has fijado que después del confinamiento había cantidad de cosas que ya no querías hacer? Tras haber vivido del modo más sencillo posible, nuestros cuerpos nos pedían que mantuviéramos ciertas rutinas porque son lo que más favorece al mantenimiento de la salud. Por otro lado, brotó la necesidad en nosotros de adaptar modos de vida más cercanos a lo que realmente somos. He escuchado historias de cantidad de personas que decidieron dejar las grandes ciudades y que han fijado sus lugares de residencia en entornos donde pueden salir de la puerta de casa y pisar tierra, oler naturaleza y sentir la luz del sol sobre su piel. Uno de los hábitos que más le ayuda al cuerpo físico a hacer su trabajo son las depuraciones periódicas. Con ellas limpiamos las sustancias tóxicas que se van acumulando en los canales y en los tejidos para darle un esplendor maravilloso a las células. Los beneficios se sienten no sólo en el cuerpo, sino también en la mente y en la conexión con nuestra alma. Aún estás a tiempo de unirte al "Detox de Equinoccio” que comienza mañana. 7 días para encontrar el equilibrio después del verano. ¡No lo dudes! Apúntate ya. Con una gran sonrisa en la cara y en el corazón, dejemos que el cuerpo haga su trabajo. aham prema

La nutrición vegana está basada en los alimentos que proceden de las plantas. Muchas personas se encallan en ella por miedo a no recibir las proteínas necesarias para que el cuerpo esté fuerte y sano. La entrada de hoy te revela cómo las personas veganas sí comen proteína, de muchos colores, texturas y sabores. Aprende la manera de abrazar el veganismo teniendo la tranquilidad de que tu cuerpo recibirá todo lo que necesita.

Estoy en pleno proceso depurativo y hay cinco grupos de alimentos que llenan mi nevera y alhacena hasta los topes. Quería compartirlos contigo porque, aunque no seas parte del detox tutelado que estoy guiando estos días, sí puedes animarte a aumentar su presencia en tu vida. El ayurveda recomienda que para mantenernos sanos y fuertes hagamos depuraciones periódicas. En este sentido, lo que comemos y lo que no comemos tiene mucha importancia. De acuerdo al sistema ayurvédico de seis sabores o "rasas", los alimentos más depurativos son aquellos cuyos sabores dominantes sean el amargo, el astringente y el picante (este último en moderación). Los siguientes grupos de alimentos combinan esos sabores y por ello harán que tus detox sean fáciles y efectivos: Verduras y hortalizas: En especial todas las verduras de hoja verde y las crucíferas porque son alcalinas, anti-inflamatorias, con efectos anti-virales. Tienen un alto contenido en agua, fibra y clorofila. Están repletas de poder verde. Las microplantas, los brotes tiernos y los germinados son las estrellas de este grupo. Fruta: La fruta es esencial en las depuraciones porque contienen niveles increíbles de fitonutrientes, glucosas saludables que alimentan y depuran el hígado, rebosan energía, agua y color. Especialmente: las manzanas, las peras, la papaya, la piña y los higos frescos; además de las ciruelas pasas cocidas. Aunque todas las frutas de la primavera son altamente purificadoras. Hierbas aromáticas: El trío infalible e imprescindible de perejil, cilantro y el jugo de apio crudo es un milagro. Depuran metales como nada y muchas cosas más. En general todas las aromáticas y las plantas del camino como el diente de león o la rúcula son depurativas. Especias: Las siguientes te ayudan a abrir los canales circulatorios y apoyan la eliminación de toxinas de la piel, del tracto urinario, digestivo y de todos los órganos internos: jengibre, cúrcuma, coriandro, hinojo, fenugreco. Granos integrales: La quinoa, el arroz basmati integral, el mijo o el amaranto tienen un alto contenido en fibra, hidratos de carbono complejos, minerales y combinados con legumbres son una fuente de proteínas vegetales completas. Por último, ¡no te olvides del agua!! Entre dos y tres litros diarios mientras estás haciendo un detox. Transparente, fresca, hidratante y deliciosa. Como ves, hay muchos sabores y texturas distintas con las que jugar a la hora de elaborar tu comida. Ya nadie te puede decir que los detox son aburridos o que no hay nada que comer, ¿verdad? ¡Felices días depurativos! aham prema

Abril es mi mes especial para hacer una depuración profunda: cada año me someto a un proceso de purificación que me renueva por dentro y por fuera en niveles diferentes. Es habitual y correcto pensar que algo así se hace para cuidar el cuerpo, pero en realidad se trata de una renovación del físico, de la mente-corazón y también de una liberación para el alma. Sucede que, cuando haces una depuración, te quitas quilos tóxicos del alma porque todo lo que haces en el plano de la materia tiene un efecto reflejo en los demás aspectos de tu Ser. ¡Es tan liberador despedirse de capas y capas de pasado! Aunque llevamos varios cientos de años empeñados en separar la materia del espíritu y el cuerpo de la mente y de la Consciencia, las teorías yóguicas y de los científicos más actuales son mucho más interesantes. Ambas disciplinas muestran una y otra vez que el Ser se encuentra en la materia y que la mente está en el cuerpo. Por tanto, todo lo que hacemos con nuestro vehículo sagrado tiene más importancia de lo que se cree. Hacer las cosas con Consciencia origina grandes transformaciones cuya repercusión va más allá de la vida propia. La depuración de este año ayudará a limpiar y a dejar partir todo lo que ha sucedido durante las últimas semanas y esto nos pondrá a todos en conjunto en una nueva etapa evolutiva. Ahora que ya sabes que las purificaciones cíclicas son fundamentales e indispensables, te gustará conocer que existen varios tipos de toxinas que acumulamos comúnmente casi sin darnos cuenta: Residuos de alimentos sin digerir y que quedan acumulados en las paredes del sistema digestivo y en todos los canales de circulación. Patógenos. Estos son viruses y bacterias que viven en nuestro cuerpo y que excretan sustancias tóxicas que resultan muy dañinas para los órganos vitales. Toxinas del entorno. En este grupo hay muchísimas: metales pesados como el mercurio, el plomo o el aluminio; plásticos; ingredientes no naturales que vienen añadidos a los alimentos que ingerimos; o toxinas electromagnéticas de los aparatos electrónicos. Y muchas más. La toxicidad emocional, que suma hasta un 90% de todas las toxinas de nuestro sistema y que tienen un efecto devastador sobre el modo como nos relacionamos con nuestra vida y con el mundo. Estas toxinas son responsables de causar graves enfermedades y de otros horrores. Además, nos mantiene anclados en el pasado, impidiéndonos avanzar. ¡Hagámoslo! ¡Limpiemos el mundo de nuestro pasado y emerjamos brillantes y transparentes! aham prema     Photo by Kumiko SHIMIZU on Unsplash

No todos los detox son iguales y hay tanta información pululando por ahí que resulta de lo más confuso, por eso hoy te cuento de manera sencilla qué es una depuración ayurvédica y cuál es la diferencia sustancial que la hace superior a las demás. La que yo practico y comparto con clientes y alumnos incluye muchos de sus componentes, solo se abstiene de algunos procedimientos que deben ser realizados en una clínica especializada.

Una de las metas del ayurveda y del yoga es hacer la vida placentera en todos los sentidos, como consecuencia, sitúan a las relaciones íntimas en un lugar de honor. Tanto es así que existe una rama del ayurveda dedicada a la elaboración y prescripción de tónicos afrodisíacos. Sin embargo, su objetivo no es solo el placer físico, sino que va más allá.