Duerme feliz

Todos los niveles

Yoga y ayurveda, el camino hacia el sueño reparador.

 

En este curso online te guiaré paso a paso siguiendo las pautas de mi nuevo libro Quiero dormir para que recuperes el sueño reparador, vuelvas a los ciclos naturales de sueño y puedas dormir bien.

“Dulces sueños” les deseamos a nuestros hijos o seres queridos antes de ir a la cama y, sin embargo, cada día son más y más las personas para quienes las horas de la noche se han convertido en una pesadilla. Este curso online está ideado para aquellos que lo pasáis mal por las noches y que buscáis una respuesta natural e inocua a vuestro problema.

No es necesario haber hecho yoga antes ni saber nada de ayurveda. El único requisito es que tengas unas ganas enormes de volver a dormir como un bebé.

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El curso incluye: 

• 5 másterclases pregrabadas de 90 minutos: en estas sesiones se profundiza en el temario y recibes la guía de distintos ejercicios de yoga, respiración y meditación.
• 4 vídeos de práctica de yoga: para que puedas seguir las rutinas del libro Quiero dormir desde tu casa.
• Tutela personalizada: en todo momento tú y yo estaremos conectados por whatsapp y correo eletcrónico, resolveremos dudas y te acompañaré durante la duración del curso.
• 2 sesiones de coaching del sueño de 45 min: una al comienzo del programa y una al finalizar.

 

Mi enfoque es integrador siempre, fundamentándome en la sabiduría milenaria del yoga y del ayurveda a la vez que recojo las últimas investigaciones sobre los principios del sueño y la biología de la noche.

Todas las sesiones están cargadas de contenido teórico para que puedas reeducarte en el buen dormir y a la vez que son muy prácticas ya que cuentan con:

• Prácticas físicas de yoga asana
• Ejercicios de respiración
• Relajaciones conscientes de yoga nidra
• Meditaciones guiadas
• Ayurtips, recomendaciones ayurvédicas para vivir mejor durante el día y dormir en paz por la noche.

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Los contenidos: 

Sesión 1: La biología de la noche

• La situación actual respecto al sueño. 
• ¿Por qué dormimos y por qué no podemos dormir?
• ¿Qué significa dormir bien?
• Lo que sucede durante la noche.

Sesión 2: La causa primordial de no poder dormir

• El sistema nervioso y las ondas cerebrales.
• Nuestro estilo de vida no favorece el descanso.
• El sueño, el estrés y la relajación.
• Recuperar la paz mental.

Sesión 3: El estilo de vida que nos ayuda a dormir bien

• Los ciclos circadianos y la rutina diaria.
• Principios generales del yoga y del ayurveda.
• Tu constitución natural y cómo influye en tu manera de dormir.
• Cuatro momentos clave del día.

Sesión 4: La práctica espiritual del sueño

• El escenario del sueño.
• Nidra Sadhana, la práctica espiritual del sueño.
• Respiración y vida para dormir bien.
• La meditación, el yoga nidra y otras prácticas internas.

Sesión 5: Resolución de problemas

• Casos específicos y diferentes patologías relacionadas con dormir mal.
• La dependencia de sustancias químicas para dormir.
• La sabiduría de las plantas para apoyar el sueño.
• Cómo crear tus propias rutinas y rituales para dormir feliz.

También obtendrás respuesta a preguntas que muchos nos hacemos como qué sucede si trabajo de noche, cuántas horas necesitamos dormir, si la siesta es buena o no, qué alimentación nos ayuda y muchas cosas más.

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Cómo realizar este curso con éxito:

Te recomiendo que te centres en hacer una sesión por semana para que el proceso de volver a dormir bien se integre en tus noches de manera gradual, duradera y efectiva.

Practica una sesión de yoga tres o cuatro veces a la semana.

Y sigue todas las recomendaciones y ayurtips de cada masterclass.

 

Aprovecha esta oportunidad para volver a dormir bien y encontrar el sueño reparador en tu vida.

 

Que tus noches estén llenas de descanso y tus días de alegría,